十年前和自己一起冒傻气的朋友，变成了笑容“和蔼”的已婚人士。
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再想想父母，他们在我这个年纪，我已经在玩泥巴了。
而我，未婚，脑子里最重要的事情，仍然是“明天中午吃什么”。
我感觉自己还是个孩子，或者说，还没有准备好做一个成年人。
我和朋友聊起“无法将自己代入成年人的角色”这件事。
很多未婚的人深有同感。
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今天就来聊聊，为什么我们会感觉自己“至死是少女/年”？
无法成为成年人，是件坏事吗？
我真的不知道成为一个“成年人”该是什么样。
其实不止是我和朋友，这种现象普遍存在。
弗吉尼亚大学的妮可·林德纳（Nicole Lindner）和诺斯克研究发现：
25岁后，我们的主观年龄会越来越年轻；
30岁，约70%的人觉得自己比实际年龄年轻。
是什么在促使我们延长自己的青春期？
放眼四周，几乎所有人在告诉我们：
什么年龄该做什么事。
你要竞争。
你要不断向前。
我们像不停旋转的陀螺，被“社会时钟”无情抽打。
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很多人都有这样的感觉：
社会真的太急了。
一旦脱轨，一旦停歇，就会被社会淘汰。
在婚恋市场，30岁处于鄙视链最底层——
“太老了”。
在职场，35岁沦为被淘汰的“残次品”——
“没用了”。
于是，害怕被淘汰的我们受困于焦虑中：
患得患失，自我怀疑。
卷不动，又躺不平。
延长青春期的背后，其实是一个人想从现实生活中获得“缓刑”。
也就是说，被社会定时的我们，主动选择按下“社会时钟”的暂停键。
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实际上，这个现象是发展心理学家埃里克森提出的“心理社会性延缓”。
很多人选择调慢自我的时间节奏，延长自我探索的个人时间。
从而不被“社会时钟”牵着鼻子走，审视自己真正是谁。
有人疲于996大厂生活，30岁裸辞，寺庙当义工；
有人挣脱一地鸡毛的婚姻，45岁离婚，苦读备考大学；
有人和抑郁症缠斗7年，25岁重新高考，追逐电影梦。
他们打碎社会时钟，选择为自己而活。
心理学家格拉宁曾通过研究得出如下结论：
“如果每个人知道自己能干些什么。
那么生活会变得多么美好！
因为我们的力比自己感觉到的大得多。”
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一项研究发现，主观年龄更年轻的人，会更积极地想象自己的未来状态。
比如，“我虽然65岁，但我觉得自己还是40岁，照样可以环游世界”。
更年轻的主观年龄，可以让我们对自己的未来保持乐观。
摩西奶奶的故事，曾感动很多人。
她本是一名普通农妇。
75岁才开始学绘画。
80岁，她在纽约举办个人首次画展，引发全球轰动。
她活了101岁，在最后25年的艺术生涯中留下1600多幅作品。
她说：
“对一个正有追求的人来说，
生命的每个时期都是年轻的、及时的。”
我们真的不必着急“成年”。
这是一种是基于“延迟满足”的未来观。
是一种“为自己而活”的时间自主性掌控。
“永远年轻”，并不意味我们僵化在一种永远不成熟的状态。
而是，获得更丰富的人生经验，但并不以消耗活力为代价。
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年轻，其实是一种心态——
在这种心态下，即使生活不如意，也不至于一下就跌落到绝望中。
希望以下3个小建议能为你带来满满的元气。
1、用“玩”的心态对待生活
很多人认为去玩、去休息，是一件可耻的事。
因为他们认为一个积极的人，必须要不断进步，停下来就是在浪费时间，
然而，越来越多研究表明，“玩”对于成年人的身心健康和幸福感至关重要。
2013年一项究发现，和不那么“会玩”的成年人相比，
“会玩”的成人更能感受到生活的乐趣，并且生活方式更积极。
一个人“会玩”，意味着掌握了与世界愉快相处的方式。
因为“玩”能让我们暂时忘却纷扰，稍微喘口气，为疲乏的内心找到充电的空间。
但在忙碌的现代社会，如何腾出时间来玩耍？
这3个小技巧，或许能让你拥抱生活中有趣的一面。
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1）找到你的游戏人格，做让你快乐的事
就像不同的人拥有不同的指纹，“玩”其实是一件极其私人且个性化的事情。
做什么事能感到快乐，完全因人而异。
所以，你需要了解自己喜欢什么类型的游戏。
你可以回忆一下，自己小时候是怎么玩的？
是喜欢打篮球，还是喜欢玩大富翁之类的棋盘游戏？
还是更喜欢看书或者玩洋娃娃？
美国游戏研究所创始人斯图尔特·布朗博士提出了8种“游戏人格”，也可以帮助你找到适合自己的游戏类型。
1、收藏家
喜欢收集，比如收集某泡玛特或邮票。
2、竞争者 喜欢玩有特定规则的游戏，比如足球。
3、创造者或艺术家 喜欢在创造中找到乐趣，比如画画或化妆。
4、导演 喜欢策划活动，比如举办主题派对。
5、探索者 喜欢探索新鲜的事物，比如探店。
6、小丑 喜欢“冒傻气”，比如讲段子让人开心。
7、动觉者 喜欢像玩游戏一样活动身体，比如为了好玩而学瑜伽或街舞。
8、讲故事的人 喜欢听故事或编故事，比如看电影或写小说。
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2）玩是一种心态，不要想太多
有一个常见的误解，就是玩的时候必须要笑。
玩，其实也可以是一件严肃的事情。
比如专注地创造某个东西，烹饪或编织。
只要你所做的事，完全出于个人选择，并且完全享受其中，就是在玩。
因为，玩不只是一件正在进行的活动，更是一种心态。
所以，你可以用“玩”的心态看待生活。
比如将一件你认为困难的任务，甚至是一天的工作，变成一个游戏。
转变心态，你会发现生活更有趣的一面。
3）抛开规则的束缚，每月尝试一件新事物
当我们尝试新事物时，大脑会创造新的神经通路，从而提高我们的认知能力。
所以，为什么不每个月尝试做一件从来没做过的事情呢？
从没放过风筝？
还是，一直想学转呼啦圈？
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你也可以尝试每天傍晚一个人骑行（在保证安全的情况下）；
或者每天一大早醒来，不刷手机，试着玩填色游戏。
这两项活动都可以帮助你将注意力集中在当下，从而缓解焦虑。
你也可以不顾及他人的眼光，把冰淇淋当成晚饭。
做一些与众不同的事，可以促进血清素——快乐分子的大量释放。
安排进你的时间表里，然后去做吧！
你可以像安排其他的一切一样，安排你的游戏时间。
每天只需20-30分钟，就足以让你的心情变好，振奋精神。
这些有趣的、以游戏为基础的活动，会滋养你内心的小孩。
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2、允许错误进入生活，体验惊喜的快乐
从小，我们就被教导避免“错误”。
就像作业本上纵横交错的红叉，
它们告诉我们：
“错误”会被评判、被惩罚。
“犯错”是一件坏事。
慢慢地，我们变得小心翼翼，学会顺应和妥协。
努力让自己的想法，与外界保持一致。
至于自己是否喜欢，是否觉得有意义，是否与真实的自我一致，似乎微不足道。
我们的大脑也习惯了这种安全的做法。
这就是为什么，一个人即使不满于现状，也不会寻求改变。
比起惨淡的现状，感觉自己“活得不正确”似乎更可怕。
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在这种规训之下，很多人形成了温尼科特所说的“假自体”：
一个人的行为或功能看似正常，
却感觉不到活着的感觉。
但被驯化的我们，忽视了很重要的一点：
错误本身伴随意外，这可能是坏事，但也可能是好事。
就像走错路，也能看到意外的风景。
不要恐惧将自己暴露在所谓的“错误”之中。
为意料之外和未知之事留出空间。
点击一篇你不感兴趣的文章看看，打乱算法，走出信息茧房。
在“不是你喜欢的类型”上，向右滑动10次。
增加选择的不确定性。
错误可能是悲剧，但也可能是魔法。
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3、掌控欲望：知道自己真正想要什么
个人欲望是存在一个范围的，它的一端是非模仿欲望，另一端则是模仿欲望。
什么是模仿欲望？
例如，朋友因为买基金而赚了一笔，你认为自己不买就亏了，于是你跟随他的脚步，也买了基金。
不那么极端的模仿欲望，可能包括想去某所特定的大学，因为你的朋友也想去那里。
欲望会受到不同因素的影响。
有些是模仿的，有些是非模仿的，关键是要识别是什么力量在起作用。
或许你的欲望主要是受到他人的影响，但你仍然可以掌控它。
因为欲望光谱是流动的，可以向右移动（变得更模仿），也可以向左移动（变得不那么模仿）。
想想你真正想要拥有和培养的欲望。
它们最初是否是模仿欲望并不重要，因为你可以将它转化为非模仿欲望。
10个人有相同的欲望，但却以10种完全独特的方式实现它。
比如，你想要写一篇文章投稿。
也许是因为朋友写了一篇文章，获得了稿费。
但无论是受谁的影响，并不妨碍你赋予全新的信念。
一开始，你可能只是想稿费。
但写的过程中，你会看到文章的价值，那么你就会改变写文章的方式。
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北大教授戴锦华曾说：
“衰老并不可怕，可怕的地方在于，
你还年轻，却已经暮气沉沉。”
无论世界有多糟，愿我们能永远元气满满。
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作者：皮不露
图源：网络
首发：壹点灵心理
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