跑步后膝关节疼痛是怎么回事？ 当前信息
2023-05-31 19:55:10 顶端新闻
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现在很多人都会选择慢跑作为锻炼方式，很多中老年人通过跑步锻炼身体。对习惯跑步的中老年人来说，跑步膝盖疼是怎么回事的问题困扰着很多人。跑步的时候，膝关节软骨会产生一定的磨损。如果跑步姿态不当，或者强度过大，就可能会因为软骨磨损过度而疼痛。另外缺钙也可能导致膝关节疼痛。那么遇到软骨磨损或缺钙导致的关节疼痛，除了休息和补钙，我们还能做什么？1.多晒太阳阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以调节钙磷浓度，促进钙吸收。因此，多晒太阳对缺钙人群有好处。需要注意的是，晒太阳时一定要保证紫外线的强度不能太强，以免造成皮肤的损伤。2.运动前面提到，很多爱好跑步的中老年人，都有跑步膝盖疼是怎么回事的困扰。跑步之前，应该进行热身，尤其要活动膝关节，让关节液进入关节，起到保护和润滑的作用。热身之后再跑步，关节就不易磨损。跑步膝盖疼是怎么回事？可能是突然增大跑步量，或者平时不跑步，偶尔跑一次，运动量超过了膝关节的承受能力。所以建议大家在初次进行运动的时候，避免强度太大，应该循序渐进的增大运动强度。
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